Contra la fatiga y el desánimo

contra la fatiga y el desánimo con EMMuchos años pensé que tendria que acostumbrarme a estar cansada, y que si estaba desanimada era solo porque no llevaba bien mis problemas. Pero hace unos meses me senti aliviada al saber que la enfermedad produce desarreglos en niveles de vitaminas y hormonas que son muy importantes para tener vitalidad y sentirse animado, me senti aliviada porque era un factor que podia controlar y solucionar para encontrarme mejor.

Las medicinas naturales, hormonas y vitaminas no curan la esclerosis múltiple si ayudan a paliar los efectos producidos por la misma como son La fatiga cronica y el desanimo. Si tienes EM hay que controlar los valores de DHEA-SULFATO, HOMOCISTEINA, VITAMINA B y 25OH COLECALCIFEROL (vitamina D) yo aconsejo hacerse analisis de sangre para control de sus valores.

DHEA-SULFATO es una hormona producida por las glandulas suprarrenales que va bajando de nivel a partir de los 25 años, la llaman la hormona de la juventud, tiene un papel muy importante en la sensacion de vitalidad y la libido.

HOMOCISTEINA es un aminoacido presente en el cuerpo. su nivel alto puede ser causado por carencia de vitaminas del grupo B (B6, B12 y ácido fólico), por eso para reducirlo es esencial la dieta, mucha fruta y verdura de hoja verde y en ocasiones suplementos.vitamina D

25OH COLECALCIFEROL o VITAMINA D  aunque siempre se la ha relacionado solo con los huesos, hay muchos estudios que demuestran que afecta directamente al estado de ánimo y que tener su niveles bajos se asocia a mayor numero de brotes e incluso a la manifestación de la enfermedad. La obtenemos un 10 % en alimentos y el 90 % del sol.

En este post doy consejos sobre vitaminas y hormonas fundamentales para sentirse mejor, pero es cierto que la fatiga siempre esta presente en esta enfermedad, sobre todo en epocas de mas calor y rachas de más estrés y te impide hacer ciertas cosas que te gustaria. Yo aconsejo escucharse a uno mismo y si el cuerpo te pide descanso, descansar, de esta forma quizá al día siguiente te encuentres mejor.A parte de todo lo anterior, es muy importante para sentirse vital, tomar antioxidantes como las naranjas, zanahoria etc. Una dieta sana y equilibrada, mucho agua, relajarse y ejercicio moderado. Cada cuerpo se comporta de forma diferente y no hay formula universal para esto.


MI TRATAMIENTO: En mi caso tenia deficit moderado de vitamina D y tomo 1 ampolla / semana, 50 mg / dia de DHEA (proporcionadas por mi médico ya que no se vende en España, pero se puede comprar por internet de forma legal y segura), suplemento de vitamina B y Maca.

Todo lo que se tomé aconsejo bajo control y después de haber comprobardo sus valores, pues sus exceso también son dañino.


ENLACES DE INTERES:

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/asi-afecta-la-falta-de-vitamina-d-al-estado-de-animo-631417601261

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1853002813001110

http://www.lineaysalud.com/dhea-hormona-juventud

http://shopsalud.com/dhea


Si te ha parecido interesante esta entrada deja un comentario o compártela. ¡Gracias!

Estar tranquilo y relajado

estar tranquilo y relajado

Hay una relación directa entre la esclerosis múltiple y el estado de ánimo y ansiedad, por un lado es lógico sentirse triste, abatido, tener ansiedad, y pensar “no es justo, porque me pasa a mi “. pero también se ha demostrado que hay una relación digamos inversa, al estar nervioso, es mas posible que te pueda dar un brote. Hay que intentar estar tranquilo, yoga, meditación, relajacion, ejercicio, pasear, cada uno con las herramientas que le vaya bien.

A parte no hay que olvidar que la serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias partes del sistema nervioso central y junto con las endorfinas tienen mucho que ver con el estado de ánimo y la sensación de bienestar, la EM ataca a dicho sistema y alterará los valores o niveles de estos.Es importante controlar los niveles de serotonina, no solo para sentirse bien si no para prevenir brotes.

La serotonina se puede producir de muchas formas naturales: con alimentos, relajación, ejercicio fisico, un abrazo, acariciar a nuestra mascota etc.


 

Experiencia personal

Tenia una molestia que mi neurólogo y yo considerábamos crónico, se desarrollo hace años después de un brote sensitivo que yo llamo “tipo corset” pues la sensación producida era esa, como llevar un corset puesto, a la sensación se sumo una presión en la costilla izquierda, como si me estuvieran apretando y se extendia hacia la espalda en circulo, como “un abrazo”. Para mi era algo con lo que tenia que convivir, a veces casi no lo notaba y otras lo notaba más. Un periodo que por problemas personales estaba muy nerviosa, se hizo muy intenso e imposible de ignorar, por lo que me ponia aun mas nervioso, cuando ya no podía con ello me tomaba medio ansiolitico flojo (recetado por el médico). Para no estar tomando ansioliticos mi neurólogo me pauto Lirica durante 3 meses hasta la siguiente revisión en la que veriamos si seguir o no. A la semana tuve que dejar el medicamento,me producía mareos, sensación de irrealidad, vertijo, mal estar… y un largo etcetera. y no pude contactar con mi neurólogo. Fue una suerte pues busque otras vías para llevarlo sin necesitad de medicamentos:ejercicios de relajación y respiración, la molestia desaparecío prácticamente por completo, a veces vuelve, pero de forma llevable.

Opinión

Aprende sobre lo que te pasa cada día, escucha todas las posibilidades, no te cierres y averigua que es lo que te funciona.

El médico te dará su opinión pero la enfermedad esta en ti y tú decides que tratamiento seguir y como llevarla. Con esto no quiero decir que no sigas los tratamientos médicos, corticoides, interferon etc.pero primero conoce todas las posibilidades y después decide.

Esta habiendo muchos avances, tanto para entender mejor la enfermedad como en sus tratamientos, por eso hay que intentar estar enterado y tener la mayor información.

Mucho animo a tod@s y a luchar !

http://www.altonivel.com.mx/15365-10-alimentos-que-te-ayudaran-a-ser-feliz.html


Si te ha parecido interesante esta entrada deja un comentario o compártela. ¡Gracias!