Estar tranquilo y relajado

estar tranquilo y relajado

Hay una relación directa entre la esclerosis múltiple y el estado de ánimo y ansiedad, por un lado es lógico sentirse triste, abatido, tener ansiedad, y pensar “no es justo, porque me pasa a mi “. pero también se ha demostrado que hay una relación digamos inversa, al estar nervioso, es mas posible que te pueda dar un brote. Hay que intentar estar tranquilo, yoga, meditación, relajacion, ejercicio, pasear, cada uno con las herramientas que le vaya bien.

A parte no hay que olvidar que la serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias partes del sistema nervioso central y junto con las endorfinas tienen mucho que ver con el estado de ánimo y la sensación de bienestar, la EM ataca a dicho sistema y alterará los valores o niveles de estos.Es importante controlar los niveles de serotonina, no solo para sentirse bien si no para prevenir brotes.

La serotonina se puede producir de muchas formas naturales: con alimentos, relajación, ejercicio fisico, un abrazo, acariciar a nuestra mascota etc.


 

Experiencia personal

Tenia una molestia que mi neurólogo y yo considerábamos crónico, se desarrollo hace años después de un brote sensitivo que yo llamo “tipo corset” pues la sensación producida era esa, como llevar un corset puesto, a la sensación se sumo una presión en la costilla izquierda, como si me estuvieran apretando y se extendia hacia la espalda en circulo, como “un abrazo”. Para mi era algo con lo que tenia que convivir, a veces casi no lo notaba y otras lo notaba más. Un periodo que por problemas personales estaba muy nerviosa, se hizo muy intenso e imposible de ignorar, por lo que me ponia aun mas nervioso, cuando ya no podía con ello me tomaba medio ansiolitico flojo (recetado por el médico). Para no estar tomando ansioliticos mi neurólogo me pauto Lirica durante 3 meses hasta la siguiente revisión en la que veriamos si seguir o no. A la semana tuve que dejar el medicamento,me producía mareos, sensación de irrealidad, vertijo, mal estar… y un largo etcetera. y no pude contactar con mi neurólogo. Fue una suerte pues busque otras vías para llevarlo sin necesitad de medicamentos:ejercicios de relajación y respiración, la molestia desaparecío prácticamente por completo, a veces vuelve, pero de forma llevable.

Opinión

Aprende sobre lo que te pasa cada día, escucha todas las posibilidades, no te cierres y averigua que es lo que te funciona.

El médico te dará su opinión pero la enfermedad esta en ti y tú decides que tratamiento seguir y como llevarla. Con esto no quiero decir que no sigas los tratamientos médicos, corticoides, interferon etc.pero primero conoce todas las posibilidades y después decide.

Esta habiendo muchos avances, tanto para entender mejor la enfermedad como en sus tratamientos, por eso hay que intentar estar enterado y tener la mayor información.

Mucho animo a tod@s y a luchar !

http://www.altonivel.com.mx/15365-10-alimentos-que-te-ayudaran-a-ser-feliz.html


Si te ha parecido interesante esta entrada deja un comentario o compártela. ¡Gracias!